Sind Sie ein selbstkritischer Figur Skater?
In Figure Skating stellen Ihr Rivale und Ihr größter Gegner zwei getrennte Herausforderungen vor…
Ihr Rivale ist möglicherweise ein Skater, mit dem Sie aufgewachsen sind, oder mit jemandem, der Sie im Vorjahr geschlagen hat… oder ein Skater mit einem höheren Rang. Ihr größter Gegner ist keine andere Person, Sie sind es!
Ein Gegner wird typischerweise als Feind bezeichnet, der Sie kontinuierlich und unerbittlich widerspricht.
Denken Sie an eine Zeit, in der Sie Ihr schlimmster Feind waren … Haben Sie sich nach einem Sturz verbal beschimpft? Haben Sie mental aufgegeben, bevor Sie Ihr Programm überhaupt begonnen haben? Haben Sie sich erlaubt, von anderen Skatern eingeschüchtert zu werden?
Ashley Wagner ist ein versierter US -amerikanischer Figur, der bei den Weltmeisterschaften 2016 eine Silbermedaille gewann und drei US -amerikanische Nationaltitel hat.
Trotz all ihrer Leistungen kämpft Wagner zeitweise immer noch gegen diesen internen Gegner. Wagner nahm nach ihrem letzten Grand Prix-Event in China ein zweimonatiges Sabbatical. Wagner unter rotierte Sprünge und kämpften gegen den ersten Platz in ihrem 25 Grand Prix mit dem Ende 2007 gegen die Zweifel. Wagner hat zugegeben, dass Maillots Inter Milan sie ihre Leistung sabotieren kann, indem sie zu hart auf sich selbst ist.
Wagner machte sich in ihre 10. US -amerikanischen Meisterschaft in den USA und suchte diesen inneren Kritiker ab, um sich zu erholen und zu unterdrücken.
Wagner: „Die Tür ist für alle [bei den US -amerikanischen Meisterschaften 2017] weit offen. Ich denke, dass es keine offensichtlichen oder klaren Frontleiter gibt … Ich trete gegen mich selbst an, weil ich normalerweise mein schlimmster Feind bei Nationals bin. Wenn ich an alle anderen denke, wird mir das nicht helfen. ”
Wagners Ziel war es, ihren inneren Kritiker bei den US -Meisterschaften zu beruhigen. Mit positiv blieb, konnte Wagner im kostenlosen Skate -Programm stark auftreten, den zweiten Platz belegten und sich in die Lage versetzen, das US -amerikanische Weltmeisterschaftsteam zu machen.
7 Warnzeichen, dass Sie Ihr schlimmster Feind sind
Sie haben Schwierigkeiten, sich Ihre Erfolge zu würdigen.
Sie disqualifizieren Ihre Stärken.
Sie erstellen super hohe Erwartungen an sich selbst und fragen sich, warum Sie immer versagen.
Sie vergleichen sich und Ihre Leistungen mit anderen Skatern.
Sie sind übermäßig wichtig für die meisten Dinge, die Sie tun.
Sie überanalysieren Ihre Leistung und verprügelten sich über jeden früheren Fehler oder eine verpasste Gelegenheit.
Sie befürchten, dass Sie fallen oder Fehler machen werden.
Warum so selbstkritisch sein?
Sie stehen bereits mit starkem Wettbewerb und schwierigen Herausforderungen konfrontiert, es besteht keine Notwendigkeit, es schwieriger zu machen.
Außerdem sind Ihre Gedanken über sich normalerweise verzerrt. Sie sind sich zu nah an sich, um die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind, und nur weil Sie denken, dass ein Gedanke es nicht tatsächlich macht.
Sie können sich genauso gut Gedanken machen, die Ihre Fähigkeiten, Talente und Errungenschaften unterstützen. Sie können sich dafür entscheiden, Ihr größter Fan zu sein und nicht Ihr schlimmster Feind … es ist eine Wahl!
Eine Strategie zur Überwindung Ihres inneren Kritikers
Zunächst müssen Sie Ihre Gedanken fakten überprüfen. Fragen Sie andere Personen nach ihrem Feedback zu Ihren Fähigkeiten und Leistung.
Fragen Sie sich: “Gibt es eine Chance, dass ich zu hart für mich selbst bin?”
Wenn ja, treffen Sie eine bewusste Entscheidung, den inneren Kritiker zu ersetzen.
Beginnen Sie mit einer positiven Selbstansicht: „Ich habe hart trainiert und bin auf Erfolg vorbereitet.“
Fragen Sie sich: Wie normalerweise kritisiere ich mich beim Skaten? Seien Sie sich bewusster, ob der erste Schritt zur Änderung dieses Verhaltens.
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